Τα 6 πράγματα που δεν θα πίστευες και μειώνουν το άγχος
Υπάρχουν πράγματα που δε θα πίστευες ποτέ ότι μπορούν να σου μειώσουν το άγχος, να σε χαλαρώσουν και να σε κάνουν ευδιάθετο...
Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνες αυτά είναι τα 6 απίστευτα πράγματα που βοηθούν στην καλύτερη ψυχολογία:ΓιαούρτιΈνα ελπιδοφόρο εύρημα στο University College Cork της Ιρλανδίας έδειξε, ύστερα από έρευνα, πως ένα βακτήριο,
που βρέθηκε σε ορισμένους τύπους γιαουρτιού, επηρεάζει τους εγκεφάλους ποντικών, μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες τους και καθιστώντας τους να δρουν πιο ήρεμα από εκείνους που δεν τρεφόντουσαν με γιαούρτι που διέθετε αυτό το βακτήριο . Το προβιοτικό ταξιδεύει από το έντερο στον εγκέφαλο μέσω των πνευμονογαστρικών οργάνων του σώματος και έχει τις δυνατότητες μιας φυσικής θεραπείας για το άγχος και την κατάθλιψη.Πεταλούδες στο στομάχιΑυτή η αίσθηση κυματισμού ή η αίσθηση της πάλης που μπορεί να αισθάνεστε στο στομάχι σας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας. Σε ένα Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ μετά από μελέτη, είπαν πως οι αισθήσεις που νιώθει ο άνθρωπος από την έντονη λειτουργία των ζωτικών οργάνων είναι ένας, ακριβώς, φυσικός τρόπος παροχής περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, το οποίο μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα υπό πίεση.reduce anxietyΚαυσαέρια αυτοκινήτωνΕντάξει, αυτό μας σοκάρει, και για να είμαστε σαφείς, σίγουρα δεν το συνιστούμε αυτό, αλλά εξηγεί γιατί οι κάτοικοι των πόλεων δεν είναι τόσο τρελοί όσο θα μπορούσαν να είναι. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ βρήκαν ότι το μονοξείδιο του άνθρακα στα καυσαέρια του αυτοκινήτου έχει μια ελαφρώς "ναρκωτική δράση". Σε κεντρικά σημεία της πόλης όπου τα επίπεδα του μονοξειδίου του άνθρακα ήταν υψηλότερα από το μέσο όρο, οι άνθρωποι αισθάνονταν λιγότερο άγχος, χωρίς να ξέρουν το γιατί.Πολλές ευθύνεςΤο Harvard Business School σε μελέτη του έδειξε ότι όσοι είχαν περισσότερες ευθύνες είχαν χαμηλότερα επίπεδα και ορμόνη του στρες, λιγότερο άγχος και επαγγελματική εξουθένωση.Ένας κουρασμένος κόσμος- ΑναστεναγμόςΕίναι ένα σίγουρο σημάδι της απογοήτευσης, της παραίτησης και της πλήξης. Αλλά ο αναστεναγμός έχει ένα σκοπό, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Leuven: μας επαναφέρει σωματικά και ψυχικά. Η σταθερή αναπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή ο τρόπος που αναπνέουμε, κάνει τους πνεύμονες να σκληραίνουν. Ενώ αυτή η απαλή, μακρά εκπνοή χαλαρώνει τους θύλακες του αέρα, γεγονός που οδηγεί σε μια μικρή αλλά σημαντική αίσθηση της απελευθέρωσης.ΘάνατοςΤο απόλυτο καταθλιπτικό γεγονός, ο θάνατος, και πιο σωστά η αίσθησή του διώχνει το άγχος, καθώς μας υπενθυμίζει τη θνησιμότητα κι έτσι μπορεί να μας εμπνεύσει για το αντίθετο, δηλαδή να έχουμε μία ζωή πιο ειρηνική και συμπονετική, αυτό βρήκε ένα Πανεπιστήμιο του Μισούρι μετά από έρευνα. Έτσι, στην ιδέα του θανάτου, καπνιστές σταμάτησαν το κάπνισμα, ενώ άλλοι άνθρωποι έδωσαν λιγότερες πιθανότητες στο να πάρουν διαζύγιο. Μάλιστα, η έρευνα έδειξε ότι έξω από ένα νεκροταφείο, το 40% των περαστικών σταμάτησαν για να παράσχουν τις πρώτες βοήθειες σε έναν ξένο που είχε χάσει τις αισθήσεις του, μία κίνηση που έρχεται να επιβεβαιώσει το καλό και τη θέληση για ζωή.
Via
που βρέθηκε σε ορισμένους τύπους γιαουρτιού, επηρεάζει τους εγκεφάλους ποντικών, μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες τους και καθιστώντας τους να δρουν πιο ήρεμα από εκείνους που δεν τρεφόντουσαν με γιαούρτι που διέθετε αυτό το βακτήριο . Το προβιοτικό ταξιδεύει από το έντερο στον εγκέφαλο μέσω των πνευμονογαστρικών οργάνων του σώματος και έχει τις δυνατότητες μιας φυσικής θεραπείας για το άγχος και την κατάθλιψη.Πεταλούδες στο στομάχιΑυτή η αίσθηση κυματισμού ή η αίσθηση της πάλης που μπορεί να αισθάνεστε στο στομάχι σας μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας. Σε ένα Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ μετά από μελέτη, είπαν πως οι αισθήσεις που νιώθει ο άνθρωπος από την έντονη λειτουργία των ζωτικών οργάνων είναι ένας, ακριβώς, φυσικός τρόπος παροχής περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο, το οποίο μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα υπό πίεση.reduce anxietyΚαυσαέρια αυτοκινήτωνΕντάξει, αυτό μας σοκάρει, και για να είμαστε σαφείς, σίγουρα δεν το συνιστούμε αυτό, αλλά εξηγεί γιατί οι κάτοικοι των πόλεων δεν είναι τόσο τρελοί όσο θα μπορούσαν να είναι. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ βρήκαν ότι το μονοξείδιο του άνθρακα στα καυσαέρια του αυτοκινήτου έχει μια ελαφρώς "ναρκωτική δράση". Σε κεντρικά σημεία της πόλης όπου τα επίπεδα του μονοξειδίου του άνθρακα ήταν υψηλότερα από το μέσο όρο, οι άνθρωποι αισθάνονταν λιγότερο άγχος, χωρίς να ξέρουν το γιατί.Πολλές ευθύνεςΤο Harvard Business School σε μελέτη του έδειξε ότι όσοι είχαν περισσότερες ευθύνες είχαν χαμηλότερα επίπεδα και ορμόνη του στρες, λιγότερο άγχος και επαγγελματική εξουθένωση.Ένας κουρασμένος κόσμος- ΑναστεναγμόςΕίναι ένα σίγουρο σημάδι της απογοήτευσης, της παραίτησης και της πλήξης. Αλλά ο αναστεναγμός έχει ένα σκοπό, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Leuven: μας επαναφέρει σωματικά και ψυχικά. Η σταθερή αναπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή ο τρόπος που αναπνέουμε, κάνει τους πνεύμονες να σκληραίνουν. Ενώ αυτή η απαλή, μακρά εκπνοή χαλαρώνει τους θύλακες του αέρα, γεγονός που οδηγεί σε μια μικρή αλλά σημαντική αίσθηση της απελευθέρωσης.ΘάνατοςΤο απόλυτο καταθλιπτικό γεγονός, ο θάνατος, και πιο σωστά η αίσθησή του διώχνει το άγχος, καθώς μας υπενθυμίζει τη θνησιμότητα κι έτσι μπορεί να μας εμπνεύσει για το αντίθετο, δηλαδή να έχουμε μία ζωή πιο ειρηνική και συμπονετική, αυτό βρήκε ένα Πανεπιστήμιο του Μισούρι μετά από έρευνα. Έτσι, στην ιδέα του θανάτου, καπνιστές σταμάτησαν το κάπνισμα, ενώ άλλοι άνθρωποι έδωσαν λιγότερες πιθανότητες στο να πάρουν διαζύγιο. Μάλιστα, η έρευνα έδειξε ότι έξω από ένα νεκροταφείο, το 40% των περαστικών σταμάτησαν για να παράσχουν τις πρώτες βοήθειες σε έναν ξένο που είχε χάσει τις αισθήσεις του, μία κίνηση που έρχεται να επιβεβαιώσει το καλό και τη θέληση για ζωή.
Via
Post A Comment
Δεν υπάρχουν σχόλια :